Heilung
Eine Kupferbelastung wirkt auf den gesamten Mineralienhaushalt, beansprucht mehrere Organe (vor allem die Nebennieren und Leber) und beeinflusst mit dem Nervensystem den gesamten Körper. Gleichzeitig ist Kupfer ein essentielles Mineral und erfüllt im Körper wichtige Funktionen. Aus diesen Gründen geht es nicht nur um die reine Entgiftung, sondern um die Wiederherstellung eines Gleichgewichtes im Mineralienhaushalt, sowie die ganzheitliche Unterstützung des Körpers. Auf dieser Seite findest du eine Übersicht an Praktiken, die deinen Körper dabei unterstützen können.
Durch die Notwendigkeit der ganzheitlichen Betrachtung und die intensiven Symptome kann der Heilungsprozess einer Kupferbelastung sehr intensiv und herausfordernd sein, am Ende aber zu mehr Bewusstheit, Achtsamkeit, sowie mehr Energie und Gesundheit führen.
Die Informationen auf dieser Seite sind nicht dafür gedacht eine Diagnose zu stellen oder eine Krankheit zu behandeln. Stattdessen sind sie dafür da um Klarheit zu bringen in den Heilungsprozess einer Kupferbelastung, ihn zu unterstützen und den Körper ganzheitlich zu stärken, sodass er in sein natürliches Gleichgewicht zurück finden kann.
Ursache entfernen
Die Ursache (vor allem bei dem Tragen einer Kupferspirale oder der Einnahme der Pille) zu entfernen ist der erste wichtigste Schritt bei der Heilung einer Kupferbelastung.
Nährstoffe
Ein erhöhter Kupferwert beeinflusst den gesamten Mineralienhaushalt. Dabei sind Mineralien, wie Magnesium, Kalium und Mangan bei einer Kupferbelastung besonders wichtig. Diese, sowie weitere Mineralien, die unterstützend sein können, sollten jedoch auf Basis der Haarmineralanalyse eingenommen werden um ein Ungleichgewicht nicht zu verstärken und den Körper optimal zu unterstützen. Weitere wertvolle Nährstoffe umfassen Vitamin C, Selen und B-Vitamine (vor allem Vitamin B6).
Kupferhaltige Lebensmittel reduzieren
Um den Transport und die Ausleitung des eingelagerten Kupfers zu erleichtern, ist es angeraten stark kupferhaltige Lebensmittel zu reduzieren. Möglicherweise reagiert der Körper auf diese sogar mit verstärkten Symptomen. Lebensmittel mit einem hohen Kupfergehalt umfassen Kakao/Schokolade, Nüsse und Samen (Kürbiskerne sind auf Grund des hohen Zinkgehaltes ok), Hülsenfrüchte, Kokosfleisch, Avocados, Shiitake Pilze, Kaffee, Meeresfrüchte und tierische Organe (z.B. Leber). Schau ebenfalls, dass du Nahrungsergänzungsmittel mit Kupfer meidest. Da der Körper Kupfer jedoch auch für die Bildung von Ceruloplasmin (s.u) braucht, ist eine kupferarme, allerdings keine kupferfreie Ernährung ideal.
Vitamin C
Vitamin C ist eins der wichtigsten Nährstoffe für die Nebennieren, die bei einer Kupferbelastung besonders gefordert werden und notwendig sind für die Entgiftung. Zusätzlich wird es gebraucht für die Bildung von Ceruloplasmin und unterstützt als Chelator die Ausscheidung von Kupfer. Vitamin C aus natürlichen Quellen, wie Acerola oder Camu Camu, sind hier zu bevorzugen.
Leber & Galle
Metalle, wie Kupfer, werden in erster Linie über die Leber mit Hilfe der Galle ausgeleitet. Mit der Galle leitet die Leber sie in den Darm, von wo aus sie den Körper vollständig verlassen. Ist die Leber überlastet und wird zu wenig Galle produziert (was sich in Verdauungsbeschwerden, wie Verstopfungen, sowie ein heller und loser Stuhl zeigen kann) ist die Entgiftung stark beeinträchtigt. Zusätzlich bildet die Leber Ceruloplasmin, das Transportprotein von Kupfer. Wertvoll sein können die Reduzierung von belastenen Substanzen (Alkohol, Schadstoffe), Kaffeeeinläufe (s.u), sowie Mariendistel und Bitterstoffe aus Löwenzahn (-wurzel), Artischocke und Wildkräuter.
Darm
Genauso wie die Leber ist auch der Darm zentral für die Entgiftung des Kupfers und anderen Schadstoffen. Eine langsame Verdauung, sowie Verstopfungen, sind vor allem bei Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel üblich und müssen unbedingt adressiert werden.
Vorsicht mit Vitamin D
Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln hat die Eigenschaft, die Calcium Spiegel im Körper zu erhöhen, sowie die Ausscheidung von Kalium zu fördern. Hohe Calcium Spiegel (die sogenannte ‘Calcium Shell’), sowie niedrige Kalium Werte sind bei einer Kupferbelastung ohnehin bereits üblich. Aus diesem Grund ist es angeraten vorsichtig mit der Einnahme von Vitamin D zu sein und die natürliche Produktion von Vitamin D über die Sonne zu fördern. Eine Haarmineralanalyse kann Auskunft über dein individuelles Mineralienprofil geben.
Haarmineralanalyse
Eine Haarmineralanalyse ist der wertvollste Test bei einer Kupferbelastung und gibt wichtige Hinweise über das Mineralienprofil (Mängel und Überschüsse) und den insgesamten Zustand des Körpers. Darunter der Stoffwechsel, die Aktivität der Nebennieren und der Schilddrüse, die Entgiftungsleistung des Körpers, sowie sein Stress- und Energiesystem. Allesamt Funktionen, die mit einem Kupferungleichgewicht im Zusammenhang stehen. Ein Nährstoffprotokoll auf dieser Basis ist der beste Weg (und je nach Stärke der Belastung wichtig) um den Körper gezielt und individuell mit Nährstoffen und Praktiken zu unterstützen.
Leitungswasser filtern
Kupfer ist das häufigste Material für Wasserleitungen in Deutschland und so kann das Trinken und Nutzen (z.B. beim Kochen) von Leitungswasser eine Ursache oder Mitursache für eine Kupferbelastung darstellen. Bei einer Kupferbelastung können sich durch das Trinken von Leitungswasser sogar Symptome direkt verstärken. Eine der wichtigsten Maßnahmen bei einer Kupferbelastung ist daher das Leitungswasser zu filtern oder reines Quellwasser zu nutzen und den Körper so mit kupferarmen Wasser bei der Ausleitung zu unterstützen.
Zink und zinkhaltige Lebensmittel
Zink ist der direkte Gegenspieler von Kupfer. Die Einnahme von Zink führt daher unweigerlich zu einer Mobilisierung von Kupfer. Jedoch bedeutet es nicht, dass das Kupfer auch ausgeschieden wird. Die Einnahme von isoliertem Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann die Kapazität des Körpers überfordern, Symptome verstärken und sollte daher nur mit Vorsicht erfolgen. Zinkhaltige Lebensmittel sind dagegen besonders wichtig. Da zinkhaltige pflanzliche Lebensmittel meist auch hohe Mengen an Kupfer oder Phytate (die die Bioverfügbarkeit von Zink reduzieren) enthalten, sind zinkhaltige tierische Lebensmittel von Bedeutung. Eine vegane Ernährung kann eine Kupferbelastung daher begünstigen. Zusätzlich enthalten Fleisch und Eier wichtige B-Vitamine und Retinol, das für die Bildung von Ceruloplasmin notwendig ist. Achte in jedem Fall auf gute Bio-Qualität, um den Körper so wenig wie möglich mit Schadstoffen und anderen Substanzen zu belasten.
Milchprodukte gilt es, auf Grund des negativen Einflusses auf den Hormonhaushalt und des ungünstigen Calcium-Magnesium Verhältnisses, weitgehend zu meiden.
Nebennieren
Die Nebennieren werden bei einer Kupferbelastung, durch die dauerhafte Stimulation, besonders in Mitleidenschaft gezogen. In der Regel resultiert das irgendwann in einer Erschöpfung der Nebennieren. Die Nebennieren werden allerdings für die Produktion von Energie und auch für die Entgiftung von Kupfer und der Bildung von Ceruloplasmin gebraucht. Da das eingespeicherte Kupfer eine interne Stressquelle darstellt, die es den Nebennieren und so dem Körper erschwert oder sogar unmöglich macht, sich vollständig zu entspannen, wird der Heilprozess ein Drahtseilakt zwischen Entgiftung und Erholung, der jedoch gemeistert werden kann, wenn die Nebennieren gezielt unterstützt werden. Natrium, Kalium und Vitamin C sind wichtige Nährstoffe für die Nebennieren. Um zu schauen, ob die Nebennieren überaktiv oder bereits erschöpft sind und welche Nährstoffe deinen Körper optimal unterstützen, ist eine Haarmineralanalyse wertvoll. Darüber hinaus können die Reduzierung von äußerem Stress, die Vermeidung von Stimulanzien (wie Koffein und Zucker), Schlaf, Selbstfürsorge, Adaptogene und beruhigende Tees und Tinkturen (wie Hafergras oder Zitronenmelisse) die Nebennieren entlasten. Ebenso wichtig ist das Achten der Bedürfnisse des Körpers sowie das Wahren von Grenzen.
Ceruloplasmin Co-Faktoren
Ceruloplasmin ist das Bindungsprotein von Kupfer, das der Körper braucht um Kupfer im Körper zu binden und zu transportieren und somit bio-verfügbar zu machen. Für die Bildung von Ceruloplasmin sind die Nebennieren und die Leber zuständig, weswegen die Unterstützung dieser beiden Organe besonders wichtig ist. Darüber hinaus braucht der Körper dafür Vitamin C, Retinol (idealerweise aus tierischen Quellen, nicht das Provitamin-A aus pflanzlichen) und Kupfer selbst.
Weitere wertvolle Maßnahmen
Stress reduzieren
Kupfer stellt eine interne Stressquelle dar, die den Körper und die Nebennieren sehr fordern kann. Jeglicher äußerer Stress kann den Kupfer-Kreislauf und die Einspeicherung von Kupfer weiter fördern und den Körper davon abhalten zu heilen. Dazu gehören eine stressige Arbeit, belastende Familien- oder Beziehungssituationen, eine instabile Wohn- oder Finanzsituation, Einsamkeit, Schlafmangel, Leistungssport, aber auch Stimulanzien wie Koffein und raffinierter Zucker haben einen ähnlichen Effekt und sollten gemieden werden. Nimm dir die Zeit um Stressquellen in deinem Leben zu verringern und dir Pausen zu nehmen. Es ist okay sich auszuruhen, es ist okay sich eine berufliche Pause zu nehmen und sich auf die Heilung zu konzentrieren.
Kaffee Einläufe
Einläufe mit grünem, ungerösteten Bio Kaffee können die Entgiftung über die Leber bedeutend unterstützen. Dadurch können sie Entgiftungssymptome lindern und den Körper helfen mit der Flut an Schadstoffen zurecht zu kommen. Kaffee Einläufe steigern zudem die Produktion der Glutathion-S-Transferase. Bei niedrigen Mineralstoffspiegeln (v.a. Magnesium, Natrium und Kalium) können Kaffee Einläufe diese Spiegel jedoch weiter senken, weswegen der Fokus auf eventuelle Nährstoffmängel essentiell ist.
Schwefelhaltige Lebensmittel
Schwefel befindet sich in Zwiebeln und Knoblauch, vor allem aber auch in Bärlauch und Petersilie, wodurch diese beiden Kräuter sehr bei der Entgiftung unterstützen können. Bärlauch gibt es auch in Tinkturen. Organischer Schwefel, in Form von MSM, kann ebenso unterstützen.
Binder
Neben Ballaststoffen können sogenannte Binder, wie Aktivkohle, helfen Schadstoffe und so auch Kupfer im Darm zu binden und erfolgreich auszuscheiden. Entgiftungssymptome können damit gemildert werden. Am besten nimmst du Binder auf leerem Magen oder mit mind. 1 Stunde Abstand zu den Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmitteln zu dir.
Weitere Nahrungsergänzungsmittel
Weitere Nahrungsergänzungsmittel wie Alpha Liponsäure, Glutathion oder NAC können unterstützend sein. Isolierte Nährungsergänzungsmittel zu verarbeiten kann jedoch für den Körper anstrengend sein, da wichtige Co-Faktoren fehlen und die Bioverfügbarkeit somit geringer ist, wie bei Nährstoffen aus natürlichen Quellen. Ich empfehle daher Vorsicht, wenn der Körper bereits erschöpft ist, die Mineralien im Mangel oder die Entgiftungsorgane (Leber, Darm) bereits gefordert. Um herauszufinden, wie es um deinen Körper steht, ist eine Haarmineralanalyse sinnvoll (siehe oben).
Ernährung
Eine vollwertige, natürliche und nährstoffreiche Ernährung ist die absolute Basis jeglicher Heilung, die in unserem Körper stattfinden darf und auf der alle anderen Entgiftungs- und Heilungsmaßnahmen aufbauen. Kein Nahrungsergänzungsmittel kann sie ersetzen. Abseits von den oben erwähnten, wichtigen Nährstoffen speziell bei einer Kupferbelastung, braucht der Körper auch alle anderen Nährstoffe. Sie dienen als Bausteine, aus denen der Körper neue Zellen herstellt, Organe am Leben erhält und krankes Gewebe repariert und geben ihm somit die Energie und Möglichkeit sich zu regenerieren. Schau, dass du möglichst viele naturbelassene, biologische und unverarbeitete Lebensmittel in dein Leben integrierst.
Achtsam entgiften
Die Einnahme von hohen Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln, Fastenkuren und die schnelle Mobilisierung von Kupfer können einen bereits belasteten und erschöpften Körper (über-)fordern, Symptome deutlich verstärken und im schlimmsten Fall einen körperlichen und emotionalen Zusammenbruch begünstigen. Intensive Entgiftungsmaßnahmen können dem Körper daher oft mehr schaden als gut tun. Ich fühle den Wunsch möglichst schnell entgiften zu wollen, allerdings ist es wichtig die Kapazität des Körpers und der Nebennieren mit in den Prozess zu nehmen. Dieser Prozess ist bei jeder Person anders. Achtsamkeit mit dem eigenen Körper ist bei der Heilung einer Kupferbelastung deswegen essentiell wichtig.
Sauna
Das Nutzen einer Sauna, vor allem einer Infrarotsauna, kann den Körper dabei unterstützen, Kupfer und andere Schadstoffe über die Haut auszuscheiden. Besonders bei Akne, unreiner Haut, Hautausschlägen, Ekzemen und anderen Hautirritationen können sie wertvoll sein. Auch die Sauna kann Entgifungssymptome lindern. Zusätzlich hilft es dem Körper den Parasympathikus zu aktivieren und so das Nervensystem zu beruhigen.
Therapie & Support
Auch Traumata, unterdrückte Emotionen, sowie innere Einstellungen und Glaubenssätze können den Körper unbewusst stressen und so die Einspeicherung von Kupfer fördern, wobei Therapien helfen können. Es mag sein, dass es notwendig wird, dein Leben mehr nach deiner inneren Wahrheit auszurichten. Neben Gesprächstherapie können auch körpertherapeutische Methoden, Breath Work, die Arbeit mit dem inneren Kind, Emotional Release Sessions und Traumatherapie wie Somatic Experiencing wertvoll sein. Auch die Verbindung mit Gleichgesinnten (z.B. in unserer Facebook Gruppe), sowie der Erfahrung von Verständnis und Akzeptanz kann unterstützen.
Meditation & aktive Entspannung
Da das Nervensystem durch das Kupfer permanent stimuliert wird, sind aktive Ruhephasen sehr wichtig. Zeiten, in denen der Körper eine Pause bekommt von äußeren Reizen und das Nervensystem etwas mehr Ruhe erfahren kann. Verschiedene Meditationen, Yin Yoga, Atemübungen, Entspannungstechniken oder auch ein Saunagang oder ein warmes Bad können dafür wertvoll sein. Wenn du das Gefühl hast, dein Körper und Geist sind so aktiv, dass es dir schwer fällt langsam zu werden, können Release Techniken wie TRE (Trauma Release Exercise), Aktive Meditationen (z.B. von Osho) oder das Fließen lassen von Emotionen den Körper unterstützen um danach mehr zur Ruhe zu kommen. Versuche die Langsamkeit in den Leben einzuladen, auch wenn es zu Beginn schwer fällt.